udalosti247.cz
  • Doprava
  • Finance
  • Spotřebitel
udalosti247.cz
  • Doprava
    • Auto
    • Dálnice
    • Řidiči
    • Nafta
    • Parkování
    • Další »
  • Finance
    • Peníze
    • Pokuta
    • Poplatek
    • Důchody
    • Mince
    • Další »
  • Spotřebitel
    • Maso
    • Nakupování
    • Potraviny
    • Restaurace
    • Závadné potraviny
    • Další »
Sledujte nás:
Všechny rubriky »
udalosti247.cz » PR články » Jakým způsobem efektivně ale zároveň chutně doplnit v zimě vitamíny?

Jakým způsobem efektivně ale zároveň chutně doplnit v zimě vitamíny?

23. prosince 2024
PR3
[email protected]

Právě zima je obdobím, kdy je naše obranyschopnost nejvíce ohrožená. Chlad, nedostatek vitamínu D ze sluníčka, a pro mnohé i omezení pravidelných sportovních aktivit venku. To jsou všechno výzvy s kterými si naše tělo a imunitní systém musí poradit. Více než kdy jindy je tak důležité pravidelně doplňovat vitamíny. Mnoho z nás však tápe, jak tyto důležité látky doplňovat tak, aby to bylo nejen efektivní, ale také chutné. Přinášíme proto několik tipů, jak toho dosáhnout.

adobestock 343750977
Zdroj obrázku: zzzdim / stock.adobe.com

Obsah článku

  1. Ovoce a zelenina jako základ
  2. Teplé nápoje plné vitamínů
  3. Vitamíny v ořeších a semínkách
  4. Fermentované potraviny
  5. Ryby a mořské plody

Ovoce a zelenina jako základ

Čerstvé ovoce a zelenina jsou skvělým zdrojem vitamínů a zároveň lahodným doplňkem jídelníčku. I přesto, že ne všem je tento typ potravin po chuti, při správně zvolené přípravě zachutná opravdu každému, i těm nejmenším.

  • Citrusy: Pomeranče, mandarinky a grapefruity jsou bohaté na vitamín C významně posilující imunitu. Kokos naopak doplní vitamín B dodávající energii a bojující proti únavě.
  • Kořenová zelenina: Mrkev, dýně a sladké brambory obsahují vitamín A podporující zase naše zdraví sliznic.

Připravte si do práce do krabičky nějakou ovocnou nebo zeleninovou krabičku, naservírujte na stůl ovocný salát, zeleninový krém anebo třeba zeleninové hranolky. Strouhaný kokos pak přidejte do ovesné kaše nebo smoothie.

Teplé nápoje plné vitamínů

A teď nemyslíme ty, které koupíte v lékárně na chřipku. Ale naopak ty, jimiž byste měli chřipce předejít. Připravíte si je doma sami, jednoduše a za pomoci pouze pár surovin.

  • Šípkový čaj: Bohatý na vitamín C a navíc s příjemnou lehce kyselou chutí.
  • Zázvorový čaj s citronem: Podpoří obranyschopnost a zahřeje. Jenom pozor ať tam nenecháte zázvor louhovat moc dlouho. Mohli byste si podráždit žaludek.

Pro lepší chuť případně můžete do čaje přidat med anebo trochu skořice.

Vitamíny v ořeších a semínkách

Vitamín E a zejména zdravé tuky, to jsou hlavní benefity konzumace ořechů a zdravých semínek. Navíc napomáhají vstřebávání dalších vitamínů.

  • Mandle, vlašské ořechy: Ideální jako svačina nebo jako přísada do pečiva ve formě mouky.
  • Chia semínka: Přidejte je do jogurtu nebo kaše.

Chcete-li v dětech vybudovat návyk pro konzumaci těchto zdravých potravin, zkuste připravit omácí müsli tyčinky nebo chutnou granolu.

Fermentované potraviny

Fermentované produkty nejen dodávají vitamíny, ale také podporují zdraví střevní mikroflóry.

  • Kysané zelí: Bohaté na vitamín C a probiotika.
  • Kefír a jogurty: Obsahují vitamíny skupiny B a podporují trávení.

Fermentované potraviny mohou sloužit jako skvělé příloha ke slaným jídlům a dokáží je zajímavě obohatit. Kefír je zase skvělý například s čerstvě uvařenými brambory, cibulkou a tvarohem.

Ryby a mořské plody

Ryby jsou zdrojem vitamínu D, který v zimě často chybí. Mnoho lidí by možná oponovalo, že ryby jsou sice zdravé ale velmi drahé. V našich obchodech ale existují i takové, které si může dovolit skoro každý.

  • Losos, makrela, sardinky: Dodávají vitamín D a omega-3 mastné kyseliny.

Můžete je udělat v troubě, na pánvi, grilu nebo jako rybí pomazánku.

Strava je samozřejmě základ, ale není to jenom o ní. Vše musí jít ruku v ruce se zdravým životním stylem. Pro imunitu je bez debat nutné dopřávat tělu i dostatek kvalitního spánku a také pravidelný pohyb, tak, jak jsme již akcentovali na začátku.

Líbí se vám tento článek? Tak pojďte diskutovat.

Chcete dostávat pravidelně novinky?

Kliknutím na tlačítko „Odeslat“ souhlasíte se zpracováním osobních údajů.

Další chyba: Češi tento model Fordu kupovali ve velkém, přesto bude ukončen. Proboha proč, soudruzi?

Další chyba: Češi tento model Fordu kupovali ve velkém, přesto bude ukončen. Proboha proč, soudruzi?

AUTOZIVE.cz
AUTOZIVE.cz
19 h
Odsouzený boss Pelta má stále velkou moc. Jablonci vydělal miliony

Odsouzený boss Pelta má stále velkou moc. Jablonci vydělal miliony

sportyzive.cz
sportyzive.cz
18 h
Tohle auto má být snem Čechů. Dojezd 2 000 km, luxus Mercedesu, velikost Superbu a cena Dacie

Tohle auto má být snem Čechů. Dojezd 2 000 km, luxus Mercedesu, velikost Superbu a cena Dacie

AUTOZIVE.cz
AUTOZIVE.cz
18 h
Řidič udělal jednu zásadní chybu, vlastně dvě. Jel na devadesátce 181 km/h a předjel u toho policejní hlídku

Řidič udělal jednu zásadní chybu, vlastně dvě. Jel na devadesátce 181 km/h a předjel u toho policejní hlídku

AUTOZIVE.cz
AUTOZIVE.cz
18 h
Slovenský zápasník Végh v problémech. Čachry s objednávkou a ztráta velkého balíku peněz

Slovenský zápasník Végh v problémech. Čachry s objednávkou a ztráta velkého balíku peněz

sportyzive.cz
sportyzive.cz
19 h
ABCmedia logo
Další portály spadající pod abcMedia Network, s.r.o.

AutoŽivě.cz

  • Aktuality
  • Autoživě testy
  • Ojetiny
  • Rady
  • Technický koutek
  • Zajímavosti
  • #řidič
  • #policie
  • #čínská auta
  • Další chyba: Češi tento model Fordu kupovali ve velkém, přesto bude ukončen. Proboha proč, soudruzi?
  • Tohle auto má být snem Čechů. Dojezd 2 000 km, luxus Mercedesu, velikost Superbu a cena Dacie

SportyŽivě.cz

  • Basketbal
  • Formule 1
  • Fotbal
  • Hokej
  • MMA
  • Tenis
  • #coronavirus
  • #fotbal
  • #fortuna-liga
  • Odsouzený boss Pelta má stále velkou moc. Jablonci vydělal miliony
  • Slovenský zápasník Végh v problémech. Čachry s objednávkou a ztráta velkého balíku peněz

VIPživot.cz

  • Celebrity
  • #slovenské celebrity
  • #zahraniční celebrity
  • #Ivana Gottová
  • Vnuk Bohdalové přiznal, že se styděl za to, jakou má rodinu. Je vděčný, že má jiné příjmení
  • Kateřina Brožová ukázala snímek s krásnou dcerou. „Jak sestry,“ znějí komentáře

Vařímedobroty.cz

  • Cukroví
  • Omáčky
  • Předkrmy
  • Recepty
  • Rychlé pokrmy
  • #kuřecí maso
  • #cukr
  • #med
  • Matcha – trendy drink, nebo tradiční lék?
  • 50+ nejlepších receptů na domácí pomazánky: Hodí se na chlebíčky, jednohubky i jen tak k večeři na chleba

DámskýDeník.cz

  • Domácnost
  • Krása
  • Lifestyle
  • Móda
  • Vztahy
  • #herec
  • #počasí
  • #letadlo
  • Majitelka vyhodila svého nemocného psa na ulici, protože se o něj už nechtěla starat
  • Hledaný fotbalista byl bohužel nalezen mrtvý. Truchlí celý Havířov

MMAmag.cz

  • Zahraniční MMA
  • CZ/SK MMA
  • Videa
  • UFC
  • KSW
  • #oktagon
  • #jiří procházka
  • #ufc
  • Bojovník MMA si po knokautu udělal „selfíčko“ s otřeseným soupeřem. Fanoušci mu dali bídu
  • Krutý osud bojovníka, který se v Oktagonu utkal s Véghem. Maiquel Falcao byl v Brazílii ubodán k smrti
udalosti247.cz
  • O nás
  • Kariéra
  • Kontakt
  • Cookies
  • Etický kodex
udalosti247.cz
  • O nás
  • Kariéra
  • Kontakt
  • Cookies
  • Etický kodex

Copyright © 2016-2025 abcMedia Network s.r.o. - Theme v1.0.5

Obsah je chráněn autorským právem. Jakékoli užití včetně publikování nebo jiného šíření obsahu je bez písemného souhlasu zakázano.