Tipy, jak ovládat své sny

Lucidní sen – jak jej navodit?

Mnoho z nás zažilo nejjednodušší formu lucidního snění. Stává se to, když náš spánek přeruší například budík. Pokud byl sen příjemný, můžeme se rozhodnout zatím neotevírat oči a čekat, co se stane dál, a dokonce ovlivnit, jak snové události dopadnou. Jak vstoupit do lucidního snu? Praktici lucidního snění povzbuzují sny k hledání řešení obtížných problémů. Chcete-li si představit řešení, stručně zapište problém na kus papíru a zkuste si jej představit jako co nejjednodušší obrázek. Před usnutím u postele necháme tužku a papír, abychom si sen hned po probuzení zapsali, než ho zapomeneme. Užitečné návody najdete zde yorux.com.

Naučte se ovládat své sny

Pokud si své sny nepamatujete, musíte tuto dovednost rozvíjet, abyste se naučili vstoupit do lucidního snění. Pořiďte si sešit, do kterého si je budete zapisovat. Umístěte jej blízko hlavy vedle vaší postele, abyste jej po probuzení snadno našli. Hodit se bude i malá baterka a tužka nebo pero. Před spaním si zapište datum a čas, kdy jdete spát. Napište také v přítomném čase záměr: „Pamatuji si všechny své sny.“ Při napínání všech svalů se dlouze nadechněte a při výdechu je uvolněte. Vraťte se ke svému písemnému záměru a nahlas opakujte: „Pamatuji si všechny své sny.“ Uvolněte se a jděte spát.

Pokud se v noci vzbudíte – a každý z nás to dělá v průměru každých 90 minut – zapište si do deníku, co si ze spánku pamatujete. Když se ráno plně probudíte, mějte na chvíli zavřené oči – usnadní to kontakt se světem spánku a pomůže vám přejít do lucidního snění. Když se pomalu probouzíte, snažte se nehýbat – to by změnilo vlny ve vašem mozku. V tomto stavu kontrolujete, zda si pamatujete své sny. Až si na ně vzpomenete, zapište si je do diáře s konkrétním časem. Zajímavé rady a tipy najdete na www.luciddreamsnews.com.

Dalším krokem při práci s lucidním sněním je naučit se vstoupit do stavu lucidního snění. Pohodlně se posaďte, kdekoli chcete, můžete cvičit i na veřejném místě – v parku, na letišti nebo v autobuse – a začněte meditovat. V tomto stavu proveďte techniku kontrolu reality. Toto ověření má 4 kroky:

1. Zeptejte se sami sebe: „Sním?“ Vždy odpovídejte „ano“. Takhle zpochybňujete realitu.
2. Přemýšlejte o létání a položte otázku: „Létám?“ Pokud je to tak a nejste mistr tibetské jógy, pravděpodobně už sníte.
3. „Kde je mé fyzické tělo?“ – Říkáte si, že jste ve snu, ale vaše fyzické tělo je tam, kde je. Popisujete toto místo. Tím, že toto oddělení mezi tělem a duchem uděláte, máte větší jistotu, že je to lucidní sen.
4. „Jak jsem se sem dostal?“ – Pokud nevíte, jste ve snu, pokud víte, naopak máte jistotu, že stále nesníte.

Co dělat po navození lucidního snu?

Pokud se vám napoprvé podaří navodit lucidní sen, snažte se hýbat co nejméně. Podívejte se na své ruce, pomalu dýchejte a stejně pomalu zvedněte oči. Teprve potom můžete začít zkoumat tuto novou realitu, ve které se nacházíte. Pokud vám někdo ve snu nabídne jídlo, přijměte jej. Během dalšího navozování lucidního snu se můžete pokusit ze svého snu vylétnout.